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5招減重不復胖

1️⃣每餐攝取足夠的蛋白質🥩

蛋白質可以提供飽腹感,減少食慾,並增加代謝率。

它還有助於維持肌肉質量,防止肌肉流失,更有效脂肪燃燒。

對減重並保持減重後體重十分重要。

2️⃣減少飲酒🍻

酒精是高卡路里飲品,

減少飲酒可以減少卡路里攝入,促進體重控制。

減少飲酒還可以提高睡眠質量、增強能量和代謝率,

有助減重及維持健康體重。

3️⃣進行負重訓練🏋🏻‍♂️

進行負重訓練有助增加肌肉質量和改善基礎代謝率,

令你的身體在休息狀態下亦能燃燒更多卡路里。

負重訓練還可以提高身體的耐力和力量,

防止肌肉流失,提高身體的緊實度和形狀。

有助維持減重後的身體結構和體重,

令減重後的身體看起來更加結實和健美。

4️⃣改善睡眠質素😴

充足的睡眠可以平衡食慾激素,

減少食慾,並提高代謝率,

令你冇咁容易口痕經常想食嘢!

夠訓啲 自然有充足精神做運動

5️⃣當減肥唔再只為了自己的外型及健康👨‍👩‍👧‍👦

將減肥視為 為了身邊人而進行的努力,

可以提供額外的動力和動機。

這種想法可以增強減肥的決心和毅力,

令健康的生活方式可以長期keep住。

另外屋企人及朋友的支持鼓勵都好緊要㗎!

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