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利用習慣,輕鬆減重

成日都話成功減重要有健康生活習慣

究竟習慣係乜?點解對減重咁緊要?🧐

習慣 是一種常常重複發生

自動化的行為/思維模式

通常是在長時間的反覆練習及培養下形成

因為係自動化行為 所以好難改變

成功改變重點係「細」🤏🏼

改變幅度越微細 越容易做 越能夠持續做

改變咁微細冇用?

假設你從來唔做運動

希望透過增加每日活動量 達致減重效果

剛開始以每日步行🚶🏻20分鐘 消耗約100kcal

每天進行 一星期後只消耗約700kcal

呢個時候身體睇落好似冇乜變化

到第五星期消耗約3500卡路里 約1kg脂肪

可能你會覺得好慢

但係呢五星期身體因為行多咗

個人精神咗 身體消耗澱粉質嘅能力亦高咗

即係可以食多啲鍾意嘅嘢 🍣🧁🍰

而體重冇咁易上升

血液循環好咗 面色及水腫情況得以改善

整體狀態改善 步行時間速度增加 亦冇咁易疲倦

卡路里消耗再增加

步行就不知不覺成為咗你嘅習慣

呢一刻身體已經準備好挑戰其他新嘅活動

甚至乎開始去健身

所以唔好睇小剛開始時的短短10分鐘習慣

佢所產生嘅漣漪效應⛲️

正正就係輕鬆造就理想身形的重要開始

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